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Journal de la Marche Nordique

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Contenu du cours de Marche Nordique

14/08/2019

Contenu du cours de Marche Nordique

La marche nordique est un exercice effectué dans un environnement naturel 

La marche nordique est un exercice effectué dans un environnement naturel … où l’on respire le bon air tout en évoluant sur un terrain varié. L’échauffement et les étirements doivent faire partie de chaque entraînement … pour éviter tout type de blessures. Une tenue souple et confortable vous permettra de profiter au mieux de votre séance de Marche Nordique. Cette tenue se rapproche de celle du Joggeur. Elle est bien sur à adapter suivant le temps et la température ! Les nouvelles matières respirantes augmentent largement le confort. Au niveau des chaussures, un modèle de sport où l’on privilégie l’amortissement sera conseillé. Plus ou moins cramponnées suivant le terrain où l’activité est pratiquée.

 

Dans la pratique les séances durent 2 heures  les lieux de rendez-vous sont donnés dans ce journal

 

Le déroulement type est le suivant: Echauffement suivi  d'un temps consacré à  l' initiation, au perfectionnement ou à des rappels techniques selon le public et les conditions météorologiques. Ensuite, parcours : application des recommandations avec conseils éventuels. A suivre, une pause  ravitaillement, renforcement musculaire  Puis parcours plus dynamique ( ou) (et) jeux actifs. Enfin, retour au calme pour finir par des étirements.