La sophrologie est un entraînement du corps et de l’esprit visant à développer sérénité et mieux-être.

C’est une discipline psychocorporelle exclusivement verbale. Elle s’appuie sur des mouvements doux du corps ainsi que sur des techniques de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation mentale qui vont agir à la fois sur le corps et le mental.

La pratique de la sophrologie est très simple à intégrer dans son quotidien, elle est accessible à tous quels que soient son âge et sa condition physique. Elle ne nécessite aucun matériel.

Une pratique régulière permet de retrouver confiance, énergie et sérénité au quotidien.

Ce cours, ouvert à un groupe n’excédant pas 15 personnes, est constitué de six séances d’1h15 chacune afin de permettre à chaque participant d’intégrer la pratique de cette discipline et d’en ancrer les progrès et les bienfaits dans son quotidien.

Une séance se déroule en trois temps :

• Un temps d’accueil permettant de s’exprimer sur l’état d’esprit du moment et de présenter le contenu de la séance ;
• Un temps de pratique à travers un ensemble d’exercices adaptés guidés par l’intervenante et reposant sur des mouvements et des stimulations variés ;
• Un temps de dialogue libre sur le vécu de la séance, une écoute attentive et bienveillante facilitant l’expression de chacun.

Cette activité sera proposée dans des conditions identiques de durée, d'organisation et de contenu à trois groupes de participant(e)s.