Niveau débutants 
C’est avec plaisir que je vous propose de découvrir l’Hatha-Yoga, une pratique ancestrale. Il s’agit d’un Yoga postural avec une respiration adaptée et de la relaxation afin de permettre au corps d’intégrer les postures pratiquées.
La séance se déroule si possible dans le silence afin d’augmenter la conscience du corps et de l’esprit qui ne font qu’un avec le mouvement du souffle. OM SHANTI : Paix et Harmonie.
Les bienfaits du Yoga sont nombreux :
• Tonifier, raffermir les muscles en douceur et en profondeur ;
• Masser les organes internes ;
• Recréer, maintenir un meilleur alignement de la colonne vertébrale ;
• Améliorer la flexibilité physique ;
• Rétablir l’ancrage ;

• Calmer, apaiser le mental ;
• Améliorer la gestion du stress, des émotions.

Niveau confirmés
C’est avec plaisir que je vous propose d’approfondir dans un état méditatif votre pratique du Hatha-Yoga et parfois de visiter d’autres familles du Yoga : Ashtanga, Vinyasa, Yin, Yoga Nidra…
Continuer d’être dans le mouvement du souffle, la posture juste avec une relaxation qui favorise l’intégration et les bienfaits de la pratique. Pratique transmise de Maîtres à Élèves depuis des milliers d’années. Cultiver ensemble, la conscience de l’instant présent et de la pensée positive vers le mieux-être. OM SHANTI : Paix et Harmonie.

Pour chacun de ces deux cours, il vous est demandé de revêtir une tenue confortable et de vous munir d’un tapis de yoga ainsi que d’une ou deux briques en mousse ou en liège. Si vous l’estimez nécessaire, n’hésitez pas non plus à apporter un coussin d’assise type Zafu et/ou un coussin pour poser la tête.

Forum Jules Ferry
41 rue Saint Paul
50400 Granville

 uia.granville@gmail.com