Université Inter-Âges de Normandie - Antenne de Granville

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MARCHE NORDIQUE
Paul LAFFITAU

La marche nordique est un exercice effectué dans un environnement naturel ... où l’on respire le bon air tout en évoluant sur un terrain varié. L’échauffement et les étirements doivent faire partie de chaque entraînement... pour éviter tout type de blessures. Une tenue souple et confortable vous permettra de profiter au mieux de votre séance de Marche Nordique. Cette tenue se rapproche de celle du joggeur. Elle est bien sûr à adapter suivant le temps et la température ! Les nouvelles matières respirantes augmentent largement le confort. Au niveau des chaussures, un modèle de sport où l’on privilégie l’amortissement sera conseillé. Plus ou moins cramponnées suivant le terrain où l’activité est pratiquée.

 

Les séances durent 2h (un groupe par semaine en alternance), les lieux de rendez-vous sont les suivants :

  • 04 octobre et 11 octobre : parking Prévithal à Donville les Bains
  • 18 octobre et 08 novembre : parking de la Cale du Golf de Bréville
  • 15 novembre et 22 novembre : parking de la Cale de la route de l'aérodrome de Bréville
  • 29 novembre et 06 décembre : parking de la Cale de Coudeville plage
  • 13 décembre et 03 janvier : parking de l'Ecole de voile de Saint Martin de Bréhal

 

Le déroulement type est le suivant : échauffement suivi d'un temps consacré à l'initiation, au perfectionnement ou à des rappels techniques selon le public et les conditions météorologiques. Ensuite, parcours d'application des recommandations avec conseils éventuels. A suivre, une pause ravitaillement, renforcement musculaire. Puis parcours plus dynamique (ou) (et) jeux actifs. Enfin, retour au calme pour finir par des étirements.

Venir avec des bâtons personnels. A défaut, il pourra y avoir location habituelle, mais dans ce cas désinfection après utilisation.