La marche nordique est une activité de plein air qui se pratique avec des bâtons adaptés à chacun, en évoluant sur un terrain varié.

Cours 1 : rythme modéré – M. Patrick LEGRAND
D’une durée d’1h30 chacune, ces séances hebdomadaires de marche nordique s’adressent à celles et ceux qui désirent apprendre ou réapprendre cette technique ainsi qu’à toute personne qui souhaite pratiquer cette activité dans la douceur et la convivialité.
Au cours de ces différentes séances, l’accent sera mis, de manière ludique et sans recherche de performances, sur la maîtrise de la technique afin de vous permettre de tirer le meilleur profit de cette discipline. Le but de ces sorties sera avant tout de prendre du plaisir dans un environnement naturel tout en en recueillant quelques bénéfices en termes de coordination, de respiration et de renforcement musculaire.
Une tenue confortable adaptée aux conditions météorologiques et des chaussures de marche sont indispensables. Si vous ne disposez pas de bâtons de marche nordique, il sera possible de vous en prêtez lors de la première séance afin de vous permettre de déterminer la taille qui vous convient. Vous devrez vous en procurer pour les séances suivantes.

Cours 2 : rythme soutenu – M. Paul LAFFITAU
Ces séances, d’une durée de 2 heures chaque semaine, sont destinées à toutes celles et à tous ceux, expérimenté(e)s ou non, souhaitant marcher à un rythme un peu plus soutenu. Les lieux de rendez-vous seront annoncés dans la rubrique Actualités de notre site internet.
L’échauffement et les étirements font partie intégrante de chaque entraînement pour éviter tout type de blessures. Ainsi, chaque séance se déroulera selon le schéma-type suivant : d’abord, un échauffement suivi d’un temps consacré à l’initiation, au perfectionnement ou à des rappels techniques selon le niveau des participants et les conditions météorologiques. Ensuite, un parcours d’application des recommandations assorti de conseils éventuels et suivi d’une pause ravitaillement et renforcement musculaire. Puis, un parcours plus dynamique ou/et des jeux. Et, pour terminer, des étirements.
Une tenue souple et confortable vous permettra de profiter au mieux de vos séances de marche nordique. Cette tenue se rapproche de celle du joggeur. Elle est bien sûr à adapter au temps et à la température. Les nouvelles matières respirantes augmentent largement le confort. Au niveau des chaussures, un modèle de sport privilégiant l’amortissement est conseillé, plus ou moins cramponné suivant le terrain où l’activité est pratiquée.
Venir avec des bâtons. Au besoin, il pourra vous en être loués. 

Forum Jules Ferry
41 rue Saint Paul
50400 Granville

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